有便秘的人可以服用陈皮吗

患有便秘的人可以适量饮用陈皮水的，因为陈皮水有一定的缓解便秘的作用，但建议不要多用，一般控制在5克/天即可。

陈皮水对便秘的好处

1.便秘的人饮食应当以富含水分、膳食纤维、低热量类为主。

2.陈皮是指晒干的成熟柑橘果皮，其中含有丰富的护发油和纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

3.陈皮具有温中行气、消食健胃的功效，可以改善消化不良、积食的症状，进一步减轻便秘。

4.同时，陈皮泡水喝也能为机体提供多种营养、补充水分，一定程度上可以软化大便，缓解便干、排便困难的症状。

什么是便秘

便秘是一种排便困难的感觉，每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续大于12周则为慢性便秘。主要表现为排便次数减少、大便干硬等，女性多于男性。

便秘患者的注意事项

1.多食用含有益生菌的食物，如奶酪等；增加食物中膳食纤维的含量，成年人25~35克/天，不宜突然摄入过多，以免腹胀、嗳气。

2.食用含有高纤维的水果、蔬菜和粗粮，比如树莓、梨、带皮苹果、橘子、草莓等水果；豌豆、西兰花、萝卜、土豆、甜玉米等蔬菜；麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等粗粮。

3.多运动，可帮助增加肠道肌肉的活动。

4.养成良好的排便习惯，不要抑制便意，如厕时不用着急，但要避免时间过长，注意力要集中。可有意识地训练排便规律，比如早上刚起床喝水后或餐后20~30分钟。

5.尽量多喝温水，通过深呼吸、心理意象或药物缓解压力，减轻便秘症状。

总的来说，便秘的人适量服用陈皮水可缓解便秘。但陈皮水并非特效药物，它的作用温和，只适用于轻度便秘的人群。对于长期严重的便秘问题，建议及时就医并遵循医生的指导。

同时，有便秘的人还需要注意上面的五点注意事项，才能彻底缓解并治愈便秘。祝您健康。

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