二十年的陈皮吃了有什么用

20年的陈皮属于老陈皮，经过长期自然陈化，其药性趋于温和，功效更为显著，主要包含理气健脾、燥湿化痰、促进消化、抗氧化抗炎、保护心血管等作用，适合调理脾胃虚弱、痰湿体质及亚健康人群。

二十年的陈皮吃了的作用

1.理气健脾

二十年陈皮中的挥发油（如柠檬烯）和黄酮类化合物（如橙皮苷）能促进胃肠蠕动，缓解腹胀、食欲不振等问题。长期脾胃虚弱或消化不良者，适量饮用陈皮水可改善症状。

2.燥湿化痰

老陈皮辛香温燥的特性有助于化解体内湿气，尤其适合痰湿咳嗽、胸闷痰多的人群。其有效成分可促进呼吸道黏液排出，缓解慢性支气管炎或感冒后的黏痰问题。

3.抗氧化与抗炎

陈皮的黄酮类物质（如川陈皮素）具有清除自由基、抑制炎症因子的作用。研究表明，长期适量摄入可降低慢性炎症风险，延缓细胞氧化损伤，并对预防心血管疾病有所裨益。

4.保护心血管

陈皮中的橙皮苷等成分能辅助调节血脂，促进血液循环，从而起到降血脂、预防心血管疾病的作用。动物实验显示，其提取物可减少血管壁脂质沉积，对预防动脉硬化有一定辅助作用，适合血脂偏高或希望预防心血管疾病的人群使用。

综上，二十年陈皮吃了主要有上面四种作用。日常保健建议取1-3克陈皮煮水或泡茶，可搭配红枣、生姜，增强温补效果。痰湿咳嗽可与茯苓、白术配伍，加强健脾祛湿作用；搭配杏仁或川贝，缓解咳痰黏稠。

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