三伏天必备！陈皮+荷叶的祛湿消肿秘方

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时段，人体易受湿热侵袭，出现困倦、水肿、食欲不振等问题。结合中医“药食同源”理念，陈皮+荷叶的组合确实是一组经典祛湿消肿搭档。下面进行详细介绍。

三伏天选陈皮与荷叶祛湿消肿的原因

1.陈皮（橘皮）

性味：辛、苦，温。归脾、肺经。

功效：理气健脾、燥湿化痰。

科学依据：含挥发油（如柠檬烯）和黄酮类化合物，能促进消化液分泌，缓解腹胀；其燥湿特性可帮助排出体内多余水分。

2.荷叶

性味：苦、涩，平。归肝、脾、胃经。

功效：清热解暑、升发清阳、利湿消肿。

科学依据：荷叶碱和黄酮类成分可抑制脂肪吸收，促进代谢；其利湿作用有助于消除水肿，尤其适合下肢浮肿。

3.组合优势：陈皮温燥祛湿，荷叶清凉利水，二者一温一凉，互补调和，避免单用荷叶可能伤胃的弊端，适合三伏天湿热体质人群。

陈皮与荷叶的经典消肿配方

1.陈皮荷叶茶（日常饮用）

材料：陈皮5克（约1/3片）、干荷叶3克（或鲜荷叶10克）、冰糖少许（可选）。

做法：陈皮用温水泡软，刮去内层白膜（减少苦味）；荷叶撕成小块，与陈皮一同放入茶壶；加沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。

功效：清热祛湿、消食利水，适合晨起水肿、午后困倦者。

2.陈皮荷叶粥（健脾养胃）

材料：陈皮10克、干荷叶半张、大米100克、冰糖适量。

做法：荷叶洗净，加水煮沸后小火煎15分钟，滤出荷叶水；陈皮切丝，与大米一同放入荷叶水中，煮至粥稠；加冰糖调味即可。

功效：温和祛湿，适合脾胃虚弱、易腹泻者。

总的来说，陈皮+荷叶是三伏天安全有效的祛湿组合，但需根据体质调整用法。若搭配适度运动（如八段锦）和规律作息，效果更佳。

加微信 hbb434 可免费领取陈皮体验装，共3袋大约30克（5年10年15年各一袋，市场价30元）