大暑养生：陈皮菊花清凉饮配方

夏天来到，高温与潮湿的天气常常让人感到不适。除了注意防暑降温外，合理的饮食搭配也显得尤为重要。大暑天养生，用陈皮菊花清凉饮更合适，下面进行详细讲解。

陈皮菊花清凉饮推荐方法

1.准备材料

陈皮 5克（约1片，选用新会陈皮更佳）；

菊花 5克（白菊或胎菊均可，胎菊香气更浓）；

清水 500-1000毫升（根据容器调整）。

2.制作步骤

清洗材料：将陈皮和菊花用清水冲洗，去除表面灰尘。

煮茶：

方法一（快煮）：将材料放入养生壶或锅中，加清水大火煮沸后转小火煮10-15分钟，至茶汤呈金黄色。

方法二（焖泡）：将材料放入杯中，用沸水冲泡后加盖焖泡5-10分钟，适合时间紧张时使用。

调味：根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖，搅拌均匀后饮用。

陈皮菊花清凉饮的功效

1.陈皮：理气健脾、燥湿化痰，改善夏季食欲不振、腹胀等问题。

2.菊花：疏风清热、明目解毒，缓解暑热引起的头晕、目赤、咽喉肿痛。

3.组合效果：二者搭配可增强清热解暑、健脾开胃的功效，尤其适合大暑时节湿气重、易上火的人群。

大暑饮用陈皮菊花茶的注意事项

1.温度：温热饮用效果最佳，避免冷饮伤脾胃。

2.频率：每日1-2杯即可，过量可能导致胃酸分泌过多。

3.禁忌：孕妇、体质虚寒或对菊花、陈皮过敏者慎用，建议咨询医生后饮用。

总的来说，大暑天养生最好结合食补，使用陈皮与菊花泡茶喝不失为一种好的方法。上面是陈皮菊花茶的详细做法和功效，但建议温热饮用，每天保持适量，注意禁忌。

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