陈皮什么时候饮用效果最好，晚上可以喝吗

陈皮在不同时间饮用都有其独特优势，下文为大家详细介绍一下。

饭后半小时至一小时饮用

陈皮含有的挥发油和橙皮苷能增强胃液分泌，帮助分解油腻食物，对于饮食积滞引起的脘腹胀满有较好的缓解作用。此时饮用可协同膳食纤维促进肠蠕动，提升消化效果。

上午 9-11 点饮用

此时是脾经当令的时间，饮用一杯温热的陈皮水，可以降低血液浓度，起到健脾和胃、行气化湿的作用，对于脾胃虚弱、消化不良、湿气重的人来说，这个时间段饮用效果更佳。

下午 3-5 点饮用

此时膀胱经当令，身体新陈代谢逐渐加快，饮用陈皮水可消食化积，促进消化。同时，还能起到一定的提神醒脑作用，适合工作压力大、容易疲劳的人群。

季节方面

秋季气候干燥，易引发肺燥咳嗽，陈皮能润肺化痰，搭配蜂蜜或梨煮水饮用，可缓解秋燥不适。冬季寒冷易导致气血运行不畅，陈皮能温中散寒，与生姜、红枣煮水可驱寒暖胃。

综上所述，陈皮晚上可以适量饮用。其具有理气健脾的功效，晚上适量饮用可促进肠胃蠕动，帮助消化晚餐摄入的食物，还有一定的化痰作用，对于咳嗽、咳痰等呼吸道不适的人来说，能在一定程度上减轻症状，有助于睡眠。但需注意，不宜过量饮用，以免摄入水分过多导致水肿或影响睡眠质量。建议在睡前 1-2 小时饮用，避免临近睡眠时间饮用，否则可能因夜尿增多或陈皮中的挥发油等成分刺激神经系统而影响睡眠。

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